花两万去学瑜伽，如今她的私人课程一节课1800

2024-12-30 20:02:19

　　小密语录：花两万去学瑜伽，如今她的私人课程一节课1800

　　有很多人花两万去学瑜伽，立志变身为自己身边的时尚达人，身材巨好又穿衣好看！其实多得是你不知道，其实你不必花费大价钱，跟着小密练习依旧可以变身时尚达人，穿衣好看和减肥瘦身都不会比他人逊色哦！而且如今她的私人课程一节课1800哦！所以如果你也想用瑜伽来完美自己的身材，那就一定能错过和小密的约会哦！

　　为了证明我们1800的课程一点也不比两万的课程逊色，所以小密在今天的开始介绍的第一个体式就是帮助大家练习平衡能力的体式哦！只是需要大家和小密一起单腿撑地，另一条腿伸直指向我们的天空哦！因为大家都知道平衡能力在我们瑜伽中的重要性，所以这个姿势大家一定要认真练习哦，才可以很好地帮助我们成就超赞的平衡力哦！

　　大家在练习过我们的单腿撑地的体式后一定觉得身体需要进行一定的拉伸了吧！所以善解人意的小密就要为大家带来我们瑜伽的拉伸姿势，其实只需要大家和小密一起弓步腿站立在接着挺直自己的上半身保持住我们的姿势就可以达到很好的拉伸效果哦！而且这个体式可是十分适合大家在做任何剧烈运动前的拉伸哦！

　　如果大家认为我们的弓步腿不能很好的达到我们的拉伸要求的话，那为了体现我们课程的专业性，小密就为大家选择了新的拉伸体式，那就是大家和小密一起一条腿伸直撑在我们的墙壁上，并且上半身向着伸直的腿部方向靠拢，这样大家认真练习的话，还是可以帮助我们减肥成就大长腿哦！

　　相信大家在进行完我们的拉伸练习后，一定想尝试下我们激烈的瑜伽运动了吧！那就快和小密一起来进行我们的双手撑地腿部呈半莲花式的倒立姿势的练习吧！如果你是初学者的话，那小密是建议你先依靠着墙壁进行练习哦！毕竟这个体式在我们的瑜伽体式中可是最高阶难度的姿势哦！

　　如果你觉得我们的倒立姿势对于初入时尚瑜伽圈的你来说，是有很大的难度的话，那小密还是可以为你量身定制我们的简单的瑜伽练习哦！就比如和小密一起单腿单脚撑地，并且倚靠墙壁让腿部紧紧地贴住墙壁来保持腿部的笔直哦！如果可以的话，就和小密一起来用手抓住另一条腿的脚踝吧！

　　小密让大家一起来练习单腿撑地是为了修炼平衡能力哦！但是在我们的瑜伽修炼之旅上还是需要一定的柔韧性哦！所以大家快来和小密单膝跪地向后，另一条腿弓步向前并且跪地的小腿是需要抬起的哦！这样才可以很好锻炼我们腿部的柔韧性哦！

　　不知不觉又到了小密和各位约会中的干货时光了，为了让大家体会到和小密修炼瑜伽的专业性和1800的物美价廉，所以小密今天想要为大家介绍我们瑜伽体式中的蝎子式，来说帮助大家减肥瘦身变身女神哦！而且我们的蝎子式因为有倒立体式的帮助，还是可以很好地为我们大脑送去新鲜血液哦！而且也是我们收紧腹部肌肉的绝佳选择哦！

　　蝎子式详解：

　　1.首先需要大家和小密一起双膝跪地在我们的瑜伽垫上哦！并且自己的需要让自己的手臂的前臂着地作为支撑点哦！

　　2.接着大家让自己的小腿抬起并且交叉，在慢慢的让自己的上半身找到自己的重心！

　　3.紧接着大家就可以利用自己的腹部力量慢慢的让自己的下半身处于腾空状态，这个时候大家一定要注意自己呼吸的调整哦！

　　4.最后大家可以利用自己手臂的力量伴随着腹部力量的腾空作用来支撑起自己的身体，并且让交叉的双腿的脚尖放在自己头部的上方哦！这样大家就对于我们蝎子式体式有很好的完成了，但是大家在练习前一定要对自己的手臂力量有很好的训练哦！

　　大家如果觉得我们的蝎子式训练完成起来有一定的难度，那小密是建议大家可以在练习时可以让自己的交叉的腿先靠在我们的墙壁上来寻找我们的平衡哦！并且小伙伴在借助我们墙壁练习时要注意找我们练习蝎子式的最佳感觉哦！

　　又到了小密和大家说再见的时间了，相信大家对于我们今天的介绍了解后，一定对于她1800的私教课程的含金量，一定和两万课程有很好地比较了吧，如果你是真的热爱瑜伽，想要用瑜伽拥有绝佳的气质条件，那就一定不要错过和小密练习瑜伽的每分每秒哦！

　　有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。